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月经周期是每位女性都需要了解的重要生理知识之一。准确地计算月经周期不仅有助于更好地了解自己的身体状况，还能帮助预测排卵期，对计划怀孕或避孕都有重要意义。月经周期通常从一次月经的第一天开始算起到下一次月经来临的前一天为止。大多数女性的周期为21到35天之间，平均约为28天。

为了更准确地计算月经周期，可以使用日历或专门的应用程序来记录月经开始和结束的时间。此外，还可以注意基础体温的变化和宫颈黏液的状态，这些都可以作为辅助判断月经周期的参考指标。通过长期观察和记录，你将能更清楚地掌握自己的月经周期规律，从而更好地管理健康。