晚上是身体进行修复和休息的时间，因此晚餐应该选择低热量、高纤维的食物，以帮助减少饥饿感，同时避免摄入过多的卡路里。下面是一份简单又健康的晚上减肥餐食谱，让你在享受美食的同时也能保持好身材。

前菜：凉拌黄瓜

- 新鲜黄瓜切丝，加入适量蒜末、醋、少许盐和香油调味。

- 黄瓜含有丰富的水分和膳食纤维，能够增加饱腹感，同时促进肠胃蠕动。

主菜：蒸鸡胸肉

- 鸡胸肉切成薄片，用少量酱油、姜片腌制后蒸熟。

- 鸡胸肉是优质的蛋白质来源，低脂且富含营养，有助于肌肉的修复与生长。

配菜：炒菠菜

- 菠菜洗净后快速翻炒，可加少量蒜蓉提味。

- 菠菜中的铁质和维生素K对身体健康大有裨益，同时它也是低热量食物，适合作为减肥期间的蔬菜选择。

汤品：冬瓜汤

- 冬瓜切块，与瘦肉一同熬煮成清汤。

- 冬瓜有利尿消肿的作用，适合晚上饮用，帮助排除体内多余的水分。

记得晚餐尽量提前至睡前3小时完成，并且控制总热量摄入，这样才能达到最佳的减肥效果哦！🌙

减肥晚餐 健康饮食 美味不发胖