维生素C是我们日常生活中不可或缺的一种营养素，它能帮助增强免疫力、促进胶原蛋白合成，还能抗氧化。然而，凡事都有个度，过量摄入维生素C也会带来一些问题哦！

如果你一次性或长期大量服用维生素C补充剂（比如超过推荐剂量），可能会出现以下情况：腹泻、腹痛、恶心等胃肠道不适症状，这是因为身体无法完全吸收过多的维生素C。此外，长期过量摄入还可能导致尿路结石的风险增加，因为维生素C代谢后会产生草酸盐，容易在体内结晶。更需要注意的是，过量的维生素C可能会影响某些药物的效果，比如降低某些化疗药物的疗效。

所以，虽然维生素C对健康很重要，但还是要适量摄取哦！每天通过均衡饮食获取即可，比如多吃橙子、猕猴桃、西红柿等富含维C的食物。如果不确定自己的需求，可以咨询医生或营养师。记住，健康才是最美的追求呀！💛🍊