近年来，肌酸作为一种常见的健身补剂，受到许多运动爱好者的青睐。然而，任何补剂都可能带来一定的副作用，肌酸也不例外。首先，过量服用肌酸可能导致消化系统不适，比如腹胀、腹泻或恶心等症状。其次，长期大量使用可能会增加肾脏负担，对于已有肾病的人来说尤其需要注意。此外，部分人群在服用肌酸后可能出现肌肉痉挛或抽筋的情况。因此，在选择肌酸时，务必根据自身情况合理补充，切勿盲目追求效果。

值得注意的是，肌酸并非适合所有人。例如，未成年人、孕妇以及哺乳期女性应避免使用。如果决定尝试肌酸，建议从推荐剂量开始，并结合均衡饮食和科学训练计划。同时，保持充足的水分摄入也非常重要，可以帮助减少潜在的不良反应。

总之，肌酸可以是提升运动表现的好帮手，但前提是了解自己的身体状况并正确使用。💪💦