【21天减肥法能瘦多少斤？】21天减肥法是一种短期减重计划，主要通过控制饮食和增加运动来达到快速瘦身的效果。但具体能瘦多少斤，因人而异，取决于个人基础体重、饮食控制程度、运动量等因素。
一般情况下，健康减重速度为每周0.5-1公斤，21天内可减重1.5-3公斤。若严格控制热量摄入并配合高强度运动，可能达到4-5公斤，但不建议长期采用。
| 项目 | 说明 |
| 最少减重 | 约1.5公斤 |
| 常规减重 | 2-3公斤 |
| 最多减重 | 4-5公斤（极端控制） |
注意：21天减肥法不适合长期使用，应结合科学饮食与规律运动，保持健康体态。
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