【女人经期吃什么】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理的饮食有助于缓解不适、保持体力。以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温热类 | 红糖姜茶、羊肉 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、豆腐、鱼类 | 提供营养，增强体力 |
| 富含维生素类 | 水果（如香蕉、苹果） | 调节情绪，促进消化 |
| 忌口类 | 冷饮、辛辣、咖啡 | 避免加重腹痛和不适 |
经期应避免生冷、刺激性食物，多吃易消化、营养均衡的食品。根据个人体质调整饮食，有助于提升舒适度与健康水平。
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