【跑步跑了5年糖尿病好了怎么回事】总结：长期规律跑步有助于改善糖尿病，主要通过增强胰岛素敏感性、控制体重和改善代谢功能。但需结合饮食与医学指导，不可完全依赖运动。
| 项目 | 内容 |
| 运动方式 | 规律跑步（每周3-5次，每次30分钟以上） |
| 糖尿病改善机制 | 提高胰岛素敏感性、降低血糖、减轻体重 |
| 注意事项 | 需配合饮食控制、定期监测血糖、遵医嘱调整药物 |
| 效果时间 | 通常需要数月持续锻炼才能显现明显效果 |
| 适用人群 | 2型糖尿病患者，需医生评估后进行 |
注意：个体差异较大，运动不能替代治疗，建议在专业指导下进行。
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