【产妇营养所需有哪些】产妇在产后需要充足的营养来恢复身体、促进乳汁分泌以及保持良好状态。合理饮食不仅有助于自身健康，也对宝宝的成长至关重要。
| 营养素 | 作用 | 建议来源 |
| 蛋白质 | 修复组织、增强免疫力 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 |
| 钙 | 维护骨骼健康、促进宝宝发育 | 牛奶、豆腐、小鱼干 |
| 铁 | 预防贫血、改善气色 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 维生素C | 增强免疫力、促进铁吸收 | 柑橘、西红柿、猕猴桃 |
| DHA | 促进宝宝大脑发育 | 深海鱼、核桃、藻类 |
产妇应注重饮食均衡，避免过于油腻或刺激性食物，同时保证充足水分摄入。根据个人体质和哺乳情况调整饮食结构，有助于更快恢复与健康育儿。
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