【吃什么东西对眼睛有好处】保护视力，除了注意用眼习惯，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其营养成分：
| 食物 | 主要营养成分 | 对眼睛的好处 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性的风险 |
| 深海鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 缓解干眼症状 |
| 蓝莓 | 类黄酮、维生素C | 改善视网膜血液循环 |
| 坚果 | 维生素E | 抗氧化，保护眼部细胞 |
合理搭配这些食物，有助于维护眼睛健康，提升视觉质量。
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问 吃什么东西对眼睛有好处
2025-10-09 05:42:28
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