【如何物理降温】物理降温是通过非药物手段降低体温的方法，适用于轻度发热或高温环境下的身体调节。以下为常见方法总结：
| 方法 | 操作方式 | 适用情况 |
| 冷敷 | 用冰袋或冷毛巾敷额头、腋下等部位 | 发热初期 |
| 温水擦浴 | 用32-34℃温水擦拭全身，促进散热 | 中度发热 |
| 多喝水 | 补充水分，帮助身体代谢和降温 | 高温或脱水时 |
| 脱衣散热 | 穿着轻薄衣物，保持通风 | 高温环境 |
| 使用风扇 | 促进空气流动，加快体表蒸发降温 | 室内温度较高时 |
注意：若体温持续升高或伴有其他症状，应及时就医。
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