【睡前喝酸奶有什么效果】睡前喝酸奶有一定的健康益处，但也需注意适量与时间。以下是主要效果总结：
| 效果 | 说明 |
| 促进睡眠 | 酸奶含有色氨酸，有助于放松神经，改善睡眠质量 |
| 补充营养 | 含钙、蛋白质和益生菌，有助于身体修复与维持健康 |
| 缓解饥饿感 | 低热量且饱腹感强，可避免夜间进食过多 |
| 促进消化 | 益生菌有助于肠道健康，缓解便秘 |
需要注意的是，睡前喝酸奶应选择无糖或低糖产品，避免过量导致胃部不适。建议在睡前1小时饮用，效果更佳。
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问 睡前喝酸奶有什么效果
2025-10-12 02:43:24
问题描述：
睡前喝酸奶有什么效果，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-12 02:43:24
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