【减肥期间怎么吃】减肥期间的饮食管理至关重要，合理搭配能帮助控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是关键要点总结：
| 饮食原则 | 具体建议 |
| 控制总热量 | 每日摄入热量低于消耗，建议减少300-500大卡 |
| 增加蛋白质 | 如鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等，增强饱腹感 |
| 选择低GI食物 | 糙米、燕麦、全麦面包等，稳定血糖 |
| 多吃蔬菜 | 高纤维、低热量，如西兰花、菠菜、黄瓜 |
| 少油少糖 | 避免油炸、甜食，用蒸煮代替煎炸 |
| 规律进餐 | 三餐定时，避免暴饮暴食 |
合理安排饮食结构，结合适量运动，才能有效减脂并保持健康。
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