判断是骨折还是扭伤，可以通过以下几个方面进行鉴别：

1. 疼痛程度：通常骨折疼痛更为剧烈，并且活动时会加剧。扭伤虽然也会引起疼痛，但疼痛程度相对较轻，并且在休息后可能会有所缓解。

2. 肿胀情况：骨折导致的肿胀较为严重，因为骨折断端会刺破周围血管导致出血，从而引起局部明显肿胀。扭伤虽然也可能引起肿胀，但肿胀程度相对较轻。

3. 功能障碍：骨折后由于骨骼的完整性和连续性中断，患者往往不能正常活动。扭伤则可能导致活动受限或关节僵硬，但通常不会完全丧失功能。

4. 局部是否有畸形：骨折可能导致局部出现畸形，因为骨折后骨骼可能会发生移位。而扭伤则通常不会引起畸形。

5. 是否有骨擦音或骨擦感：在移动受伤部位时，如果听到了骨头之间的摩擦声音或感受到了骨头之间的摩擦感，那么很可能是骨折。扭伤则不会有这种情况。

6. 影像学检查：如果无法确定病情，可以通过影像学检查如X线、CT或MRI等进行确诊。这些检查可以清晰地显示骨骼和周围组织的状况，从而准确判断是骨折还是扭伤。

请注意，以上方法仅供参考，如果您在运动中受伤，请尽快就医以获得专业医生的诊断和治疗建议。医生会通过详细的病史、体格检查和必要的影像学检查来确定损伤的类型和程度。

如何判断骨折还是扭伤

判断是骨折还是扭伤可以通过以下几种方式进行：

1. 受伤部位及症状：骨折通常发生在承受较大外力的部位，可能出现骨头的断裂或连续性的丧失。扭伤通常表现为局部组织的疼痛、肿胀和炎症反应。骨折往往比扭伤更为严重，会有明显的骨骼疼痛和活动受限。扭伤通常只会影响软组织，不会出现骨骼断裂的情况。

2. 局部肿胀与变形：骨折可能导致局部肿胀和骨骼变形，扭伤则可能出现关节肿胀和炎症。但并非所有骨折都会有明显的变形症状，因此不能仅凭此判断。

3. 听觉与触觉：在轻微触碰受伤部位时，骨折可能会听到骨擦音或感觉到骨摩擦感。而扭伤则不会有这种表现。但这种方法仅适用于部分情况，必须由专业医生操作，以避免加重伤害。

4. 活动受限与功能测试：扭伤通常会影响受伤部位的活动能力，如肌肉、韧带和肌腱等软组织受损，可能导致关节活动受到限制。而骨折可能会因骨骼的断裂导致更严重的活动受限。通过一些特定的功能测试，如尝试完成某些动作来评估受伤部位的活动范围，可以初步判断是骨折还是扭伤。但这种方法需要在医生的指导下进行。

5. 影像学检查：最准确的方法是进行影像学检查，如X射线、CT或MRI扫描等。这些检查可以清晰地显示骨骼和软组织的情况，从而确定是否存在骨折。如果疑似有骨折但X射线结果正常，可能需要进一步的检查来确定诊断。

总的来说，最安全且准确的方式是寻求医疗专业人士的帮助，如骨科医生或急诊医生。他们可以通过详细的病史询问、体格检查和必要的影像学检查来确定是骨折还是扭伤。