要消除咬肌，可以考虑以下方法：

1. 改变饮食习惯：日常减少坚硬的干果核、韧性较大等食物的咀嚼次数和数量。吃饭建议细嚼慢咽，两边牙齿都要均衡咀嚼，以避免咬肌不对称增大。吃饭时可以多次张开嘴重复多次说话的动作或经常练习发出英文字母中的字母E来放松咬肌。注意养成良好的生活习惯，睡前避免过度咀嚼零食。

2. 按摩：平时对咬肌部位进行按摩也能够起到缓解的作用，通过对咬肌周围做适度的力量拉伸的运动来帮助咬肌减小和肌肉进行锻炼相结合来逐渐减小咬肌。可以采用两手握拳放于上下颌处，轻轻拍打面部肌肉的部位来进行按摩。在按摩之前可以涂抹精油或者面霜可以起到润滑的作用，也可以减少对肌肉的摩擦起到改善咬肌大的效果。长时间进行按压的效果更佳，还能促使咬肌受到更强烈的刺激后逐渐变平整改善容貌上的影响，使患者心理受到更大的鼓舞从而达到精神上的舒畅和愉快的心情。需要注意的是，按摩后也要多进行笑容放松咬肌，平时在化妆时也可以选择通过斜向提拉或轻柔拍打脸部两侧来缩小咬肌的大小。此外还可以涂抹一些护肤品，达到一定的紧致皮肤的目的。如果以上方法无效也可以选择正规医院通过医美手术缩小咬肌来重塑面部形态，恢复较快的手术时间较短就能恢复面部平整状态使容貌变得美观和谐对称起来。具体的按摩方法需要寻求专业的医疗人员指导进行，避免不当操作导致适得其反的效果。

3. 注射瘦脸针：注射瘦脸针也可以有效地消除咬肌。瘦脸针的主要成分是肉毒素，能够阻断神经与肌肉之间的联系，使咬肌逐渐萎缩并变小从而达到去除咬肌的效果。在注射之前需要对局部进行消毒处理并注射麻醉药物能够减轻注射过程中产生的疼痛感。注射后短时间内避免局部沾水以免发生感染影响注射效果。建议在专业医生的指导下进行注射治疗。如果咬肌较大的情况下可能需要多次注射才能够达到较好的效果。为了避免注射瘦脸针后发生感染的情况应注意健康饮食避免食用辛辣和刺激性的食物并注意局部护理和保养工作来延长维持的时间。为了避免风险建议寻求正规医疗机构进行注射操作。如果采取这种方法消除咬肌，需要在医生的指导下进行并遵循相关的注意事项以降低风险并确保安全和效果。虽然此方法有一定效果但也存在一定的风险性建议在决定之前仔细考虑权衡利弊后谨慎选择并寻求医生的指导进行正确操作以避免潜在的风险和危害健康隐患的存在影响自身的生活质量。总的来说想要消除咬肌需要综合考虑多种方法并结合个人情况进行选择以达到最佳效果同时避免潜在的风险和危害健康隐患的存在。"，总之想要消除咬肌需要采取综合的方法并结合个人情况进行选择以达到最佳效果同时避免潜在的风险和危害健康隐患的存在。