月经是女性生理周期的一部分，但有时可能会遇到一些困扰，比如“月经不干净”。这种情况可能让人感到困惑和不安，但请不要担心，因为有很多方法可以帮助你应对。

首先，保持良好的个人卫生非常重要。使用适合自己的卫生巾或月经杯，并定期更换以避免感染。如果你发现自己的月经量异常多或持续时间过长，建议咨询医生，以便了解是否存在健康问题。

此外，均衡饮食和适量运动也有助于调节身体状况。保持积极乐观的心态同样重要，因为压力会影响荷尔蒙水平，进而影响月经。

如果情况持续让你担忧，务必寻求专业医疗帮助。记住，照顾好自己是最重要的！