孕期是一个充满喜悦但也可能伴随不适的阶段，其中头晕是不少准妈妈会遇到的问题。这可能是由于血糖偏低、贫血或是血压波动引起的。为了帮助缓解这种情况，可以从饮食上做一些调整。

首先，建议多吃富含铁质的食物，比如菠菜、红枣和动物肝脏，这些都能有效改善因缺铁性贫血导致的头晕症状。其次，香蕉、牛油果等水果富含钾元素，可以帮助稳定血压，减少头晕的发生。此外，定时进餐非常重要，避免空腹时间过长，可以随身携带一些坚果或全麦饼干，及时补充能量。

保持充足的水分摄入也很关键，脱水同样会引起头晕。如果情况严重或持续不见好转，请务必咨询医生，确保母婴健康。记住，孕期任何改变都应以安全为前提哦！🍎💪