营养不良是一个需要重视的问题，它可能由于饮食不均衡或某些健康状况引起。面对营养不良，合理的饮食调整是关键。首先，增加蛋白质摄入是非常重要的，可以通过食用鸡肉🍗、鱼🐟和豆制品豆腐🍢来补充。其次，新鲜的蔬菜和水果也是非常好的选择，它们富含维生素和矿物质，如菠菜🥗、胡萝卜🥕和苹果🍎，有助于提升身体的整体健康水平。此外，全谷物食品如糙米🍚和燕麦 oats，可以提供必需的纤维素和其他营养成分。记得保持充足的水分摄入，水💦是生命之源，对维持身体健康至关重要。如果情况严重，请务必寻求医生或营养师的专业建议。

通过上述调整，可以有效改善营养不良的症状，帮助恢复健康💪。