以下是一些对眼睛有益的食物，它们可以帮助保护眼睛健康，改善视力，甚至有助于预防一些眼部疾病。

1. 含有丰富维生素A的食物：维生素A是保持眼睛健康的重要营养素，有助于保护角膜和结膜。因此，吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯等，对眼睛有好处。

2. 含有丰富维生素C的食物：维生素C是抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。柑橘类水果（如橙子、柚子等）、草莓、绿叶蔬菜等都是维生素C的良好来源。

3. 含有丰富Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于改善眼底血液循环，为视网膜提供足够的营养。深海鱼（如三文鱼、鳕鱼等）、亚麻籽油、核桃等都是良好的Omega-3脂肪酸来源。

4. 含有花青素的食物：蓝莓、黑莓、紫葡萄等水果富含花青素，这是一种强效的抗氧化剂，可以帮助改善血液循环并保护视网膜。

5. 绿色蔬菜：像菠菜、芥蓝等绿色蔬菜含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这些物质有助于过滤蓝光并保护眼睛免受损害。

6. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和抗氧化剂，可以帮助保护视力并改善视力。

此外，喝足够的水也有助于保持眼睛健康，因为身体缺水可能会导致眼部干涩和视力模糊。同时，均衡饮食也很重要，以确保摄入足够的营养来支持眼睛健康。当然，除了饮食之外，保持适当的休息和眼部锻炼也是保护眼睛健康的重要因素。如果有任何关于饮食和眼睛健康的疑虑，建议咨询眼科医生或营养师。