想要增高，你可以参考以下建议：

1. 合理饮食：注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类等。同时，多吃蔬菜水果，补充身体所需的维生素。

2. 适当运动：进行适当的运动可以帮助刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、跑步等运动都可以考虑。另外，像游泳这样的全身性运动也有利于身体长高。需要注意的是，一定要适量运动，避免过度运动造成的身体损伤。

3. 保证充足的睡眠：充足的睡眠是身体生长激素分泌的关键，特别是在晚上9点到凌晨1点之间，这个时间段是生长激素分泌的高峰期。因此，建议每天保持7-9小时的睡眠。

4. 保持良好心态：心情的好坏也会影响身体的健康成长，保持积极向上的心态有助于身体的长高。

5. 定期检查：定期进行身体检查可以了解自己的身体发育情况，及时发现并处理可能存在的问题。

每个人的生长发育情况不同，因此需要根据自己的实际情况来制定增高计划。同时请注意，有些增高方法缺乏科学依据，不可盲目尝试。如果对自己的身高发育有疑虑或困惑，建议咨询医生或专业营养师的建议。