水果中富含多种营养成分，其中部分水果也含有丰富的钙元素，可以帮助补钙。以下是一些常见的富含钙的水果：

1. 脐橙：脐橙是一种受欢迎的水果，不仅含有丰富的维生素C，也含有一定的钙和磷，有助于维持骨骼健康。

2. 山楂：山楂也是一种富含钙的水果，且含有丰富的维生素C和其他矿物质。

3. 枣：枣含有丰富的钙和铁，同时也含有其他多种营养成分。

4. 黑莓和蓝莓：这两种莓类水果不仅富含抗氧化剂，也含有一定量的钙。

5. 苹果：苹果也是一种富含钙的水果，同时含有丰富的膳食纤维和维生素。

除了水果外，还有许多其他食物如牛奶、酸奶、豆腐、菠菜等也富含钙质。对于需要补钙的人群，可以通过多样化的饮食搭配来满足身体对钙质的需求。如果需要通过饮食以外的途径补钙，应该在医生或营养师的指导下进行。另外，值得注意的是，虽然水果中含有一定的钙，但并不是主要的钙来源，因此不能替代专门的补钙食品或药物。