想要长高，需要从以下几个方面入手：

1. 营养补充：骨骼的生长需要大量的蛋白质、钙等营养物质，因此要保证摄入足够的营养。建议多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、肉类等，同时也要摄入足够的钙质，如奶制品等。同时要注意补充维生素D，以促进钙的吸收。另外，饮食要有规律，不要挑食或偏食。

2. 运动锻炼：适当的运动可以促进骨骼生长。建议进行户外运动，如打篮球、游泳等，这些运动有助于促进新陈代谢和血液循环，从而有助于身体长高。此外，多晒太阳也有助于促进钙的吸收和骨骼生长。但请注意避免运动过度导致受伤。

3. 良好的作息：生长激素的分泌主要在夜间进行，因此要保证充足的睡眠和规律的作息，避免过度劳累和熬夜。一般建议晚上十一点前要进入睡眠状态。同时保持良好的睡眠质量，避免熬夜后的困倦和疲惫状态。保持良好的睡眠质量能够促进身体的代谢与修复，有助于骨骼生长。

4. 其他方面：保持良好的心态和情绪也有助于身体长高。避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。同时要注意个人卫生习惯的培养，保持身体的清洁和健康。另外如果父母身材矮小，可能会影响子女的身高，可以咨询医生获取专业的意见和建议。在医生的指导下进行生长发育方面的调理。总之需要在医生的指导下使用任何药物或治疗方法来促进身高增长。

总的来说，想要长高需要多方面的努力和调整生活习惯。通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息和心态等方面的调整，可以有效地促进身体的生长发育。同时也要注意个人体质的差异和遗传因素对身高的影响。如果有任何疑虑或问题，建议及时咨询医生或专业人士的建议。