维生素B族是人体不可或缺的重要营养元素，吃维生素B具有以下好处：

1. 帮助人体能量供给：维生素B族能够参与体内的蛋白质、脂肪和糖等营养物质的代谢过程，为人体提供必要的能量供给，维持正常的生理功能和代谢活动。

2. 促进新陈代谢：维生素B族有助于保持身体的代谢功能正常进行，进而促进身体新陈代谢。这有助于预防一些疾病的发生，如口角炎等。同时，维生素B族还能维持皮肤的健康状态。

3. 维持神经系统健康：维生素B族在维持神经系统健康方面起着重要作用。它们能够促进神经细胞的正常发育和运作，有助于缓解压力、调节情绪和提高睡眠质量。对于神经系统疾病患者来说，补充维生素B族可能会有助于缓解症状。

4. 增强免疫力：维生素B族能够增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病和感染。摄入足够的维生素B有助于维持免疫系统的健康状态。

5. 促进消化：维生素B族中的某些成分如维生素B1可以促进消化系统的正常运作，缓解消化不良等问题。同时，维生素B族还有助于肝脏的代谢功能，有助于保护肝脏健康。

总之，维生素B在人体中扮演着许多重要角色。为了保持健康，建议每天摄入足够的维生素B族。如果存在维生素B缺乏的情况或其他特殊需求，建议在医生或营养师的指导下适当补充维生素B制剂。