疏通淋巴的方法有很多种，包括按摩、运动、饮食调理等。以下是一些建议的方法：

1. 按摩：通过适当的按摩可以帮助改善淋巴循环，加速淋巴的排出。可以在专业医师的指导下进行局部淋巴结的按摩，有一定的帮助。

2. 运动：运动可以促进血液循环和淋巴循环，帮助淋巴更好地流动。建议选择一些轻松的有氧运动，如瑜伽、慢跑等。

3. 饮食调理：保持良好的饮食习惯，增加摄入蛋白质、维生素等营养物质，避免过多摄入高脂肪、高糖的食物。同时，保持充足的水分摄入也有助于淋巴的排出。

4. 保持良好的生活习惯：保持良好的睡眠和作息，避免过度劳累和压力，有助于身体的整体健康，包括淋巴系统的正常运作。

5. 热敷：在某些部位使用温热的湿布或热毛巾进行热敷，可以促进局部淋巴的循环，有助于缓解某些不适。

请注意，以上方法主要用于帮助改善淋巴循环和缓解一些不适。如果患有特定的淋巴疾病或症状，建议咨询医生或专业医疗机构的意见，以便得到更准确的诊断和治疗。

另外，也请注意，不同的个体可能会有不同的反应和效果，因此选择适合自己的方法并慎重考虑是否使用。